🌱 Rencontre avec Annick Isselé : MBSR et pleine conscience au service des soignants

Le lundi 8 décembre de 19h30 à 21h, Annick Isselé, ergothérapeute et instructrice MBSR, animera un webinaire d’introduction à la pleine conscience.
On lui a posé quelques questions pour mieux comprendre sa démarche (et sa philosophie de vie ✨).

📅 Les Infos pratiques d’abord !

👉 C’est quand et combien de temps ?
« Lundi 8 décembre, de 19h30 à 21h maximum. »

👉 Combien de temps dure le webinaire ?
« Entre 1h et 1h30. »

👉 Quels sont tes objectifs pour cette soirée ?
« Présenter le cycle MBSR.
Vérifier que la proposition corresponde bien aux attentes des participants et que c'est le bon moment.
Me rencontrer pour vérifier que ma manière d'être convienne (vous serez amené·e à entendre ma voix presque tous les jours pendant 8 semaines).
Expérimenter un temps de méditation.
Proposer un espace pour répondre à vos questions. »

👉 À qui s’adresse ce webinaire ?
« Aux personnes qui envisagent de participer à un cycle MBSR et à ceux qui en sont curieux. »

🧘‍♀️ MBSR, késako ?

« MBSR signifie Mindfulness Based Stress Reduction, la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience.
Jon Kabat-Zinn, à l'origine de ce programme, définit la pleine conscience comme l'état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement au moment présent et cela sans jugement.

Dans un cycle MBSR, nous sommes invités à pratiquer au quotidien comme avec une application avec en plus :

👉 une pédagogie pour apprivoiser le stress,

👉 des propositions pour incarner la pleine conscience dans des moments de la vie quotidienne,

👉 des moments de feedback en groupe et avec un accompagnateur pour assimiler le processus de la méditation et de la réduction du stress. »

👩‍⚕️ Pourquoi c’est précieux pour les ergothérapeutes et les soignants ?

Expert de ce qui est significatif au quotidien, l'ergothérapeute gagnera à développer la pleine conscience et goûter ainsi à ce que Viktor Frankl appelle le sens ultime de la vie.
Souvent au cœur de la souffrance, l'ergothérapeute qui a apprivoisé la sienne saura approcher celle de ses patients plus sereinement.

Une grande dame de l'ergothérapie, Isabelle Pibarot, préconise le complément d'une approche corporelle pour les ergothérapeutes en santé mentale.

Passer du mode faire au mode être peut être une compétence intéressante à vivre et à transmettre à qui est en perte de capacités fonctionnelles. 

🌟 Et quels sont les bénéfices concrets ?

👉 Cultiver des ressources de bien-être et revenir plus rapidement à l'homéostasie après un stress
👉 Mieux comprendre ce que les émotions ont à nous dire et leurs besoins sous-jacents
👉 Reconnaître les déclencheurs de stress et faire des choix occupationnels plus alignés à nos valeurs
👉 Nouslibérer de conditionnements qui créent de la souffrance
👉 Améliorer notre équilibre occupationnel
👉 Être équipé pour d'éventuelles traversées psychiques désagréables mais libératrices

🙋‍♀️ Est-ce fait pour tout le monde ?

Oui, il est possible d'y participer sans avoir médité auparavant.

Mais attention, le cycle est contre-indiqué en phase aiguë de difficulté psychologique et s'il y a eu des traumas non encore élaborés.
Il y a parfois besoin de vérifier en individuel si c'est le bon moment.

🔎 Concrètement, comment ça se déroule ?

Le cycle comprend 8 séances hebdomadaires de 2h30 (pratiques, partage d'expériences, exercices, apports théoriques).
Une journée d'approfondissement.
Des temps de méditation quotidiens avec des enregistrements.
Des pratiques informelles au cœur du quotidien. »

👉 Et côté engagement personnel ?
Oui, c'est un réel engagement à prendre soin de soi dans le quotidien.
Le protocole prévoit 45 minutes de méditation avec un enregistrement 6 fois par semaine, séance hebdomadaire comprise.
C'est important d'avoir envie d'y arriver, même si cela peut prendre plusieurs semaines.

Des enregistrements plus courts seront aussi proposés, afin d'être régulier dans sa pratique.

🚧 Quelles sont les difficultés les plus fréquentes ?

Changer sa routine de vie en se donnant du temps pour prendre soin de soi.
Il arrive que des vécus difficiles émergent, ce sont souvent des passages.

👥 Et pour nos patients, ça sert ?

Vivre un cycle MBSR est avant tout une démarche personnelle.

Cependant MBSR est un des pré-requis pour accéder à certaines formations d'instructeurs en méditation.

La pleine conscience est intégrée à la Thérapie Dialectique et Comportementale, l'incarner soi-même amène de la cohérence.

Elle est recommandée à de nombreuses reprises dans la formation aux premiers secours en santé mentale, alors autant en faire l'expérience pour mieux orienter les patients

🌸 Ton parcours et ta rencontre avec MBSR

👉 Qu’est-ce qui t’a amenée à explorer la pleine conscience ?
Mon parcours professionnel est riche d'une expérience en psychiatrie et en addictologie, l'accompagnement de la douleur chronique m'intéresse beaucoup.

La médiation des ateliers d'écriture est un fil conducteur dans ma pratique. C'est par ce biais que j'ai découvert les poètes de l'instant présent et leurs capacités à expérimenter et retranscrire les petites choses de la vie qui donnent tellement de sens.

La pleine conscience est une autre approche pour entrer dans cette dimension "infra-ordinaire" de la vie comme dirait Georges Perec.

Parallèlement à cela, j'ai questionné une tendance à me déconnecter de certains moments du quotidien. Cela a provoqué des préjudices dans certaines relations et j'ai voulu y remédier.

En participant pour moi-même à un cycle MBSR en 2012, j'ai pu expérimenter son effet sur ma tendance anxieuse. 

Cette expérience m'a donnée envie de la partager.

💡 Pourquoi animer ce cycle maintenant ?

Dans mon quotidien au service d'addictologie, je constate combien cette capacité à "digérer" les émotions difficiles est salutaire, j'ai envie de proposer ce prendre soin à d'autres ergothérapeutes.

Il y a aussi l'énergie de Cassandre qui est contagieuse et son projet fait sens pour moi

🌼 Et pour toi, qu’est-ce que ça a changé ?

Le premier changement a été de moins crier avec mes enfants ! 

Progressivement j'ai gagné en confiance.

Sur le plan professionnel, je pense que je compose mieux avec le réel des patients et de l'institution sans m'épuiser.

Jediscerne aussi mieux ce qui m'anime vraiment dans ma posture professionnelle et j'en prends le chemin.

✨ Une phrase qui te guide ?

« Deviens qui tu es ! »

💖 Un souvenir marquant d’un participant ?

Une personne qui s'est autorisée à vivre un burn-out puis une réorientation professionnelle ajustée à son désir profond après avoir suivi un cycle MBSR.

Il me semble que le cycle MBSR lui a permis d'être équipée psychiquement pour vivre cette traversée.

Merci Annick !

👀 Pour aller plus loin…

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